如果你是长年关注足篮赛事的资深球迷，那么想必不会对“斋月”这个词汇感到陌生。

在这个特殊的月份里，全世界信的穆斯林球员们将会严格遵守戒律，在一天的大部分时间里保持不吃不喝。

反映在赛场上，他们之中的有些人可能会肉眼可见地状态疲软，如突然断电一般难以拿出平常的英勇表现；而也有一些人，会大声宣告一句“感谢真主赐给我力量！”随即开启无人能挡的杀神模式，砍瓜切菜般带领队伍拿下胜利(你知道我说的是谁)。

然而这一次，这令人难以捉摸的斋月，却让同样令人难以捉摸的国足给赶上了……

北京时间3月21日凌晨，中国男足便将在利雅得做客迎战遍布穆斯林球员的沙特阿拉伯国家队。如今正值今年斋月期间，恪守斋戒的规则是否会给对方的备战带来影响？对国足来说，这又能算是一条利好消息吗？

斋月究竟是怎么一回事儿？

所谓斋月，即是伊斯兰历中每年的第九个月，也被称作拉马丹月(Ramadan)。

全世界穆斯林将这个月视为神圣、伟大且尊贵的月份，信徒们会通过禁食、祈祷、团聚等方式以示纪念。

需要指出的是，尽管伊斯兰历中的一年也是十二个月，但它不同于我们习惯的以太阳公转一周的时间作为一年的时间历法(即太阳历)，而是一种以月相变化来确定年月时间的历法(即月亮历)——每一轮新月的出现标志着下个月的开始与上个月的终结，由此推行下来，伊斯兰历的一年平均只有354天8小时48分，相比我们惯用的“阳历”计法缩短了约11天，这也就导致了每年斋月的开始时间在阳历上都会比上一年提早约11天，每33年会完整走过一个轮回。

按照这样的计算方式，今年的斋月便是从阳历3月1日清晨正式开始，至3月29日晚间结束，正好覆盖了本月18强赛两场比赛的时间。

除了时间上的变化，所处地理位置的不同也会给斋月期间的禁食时长带来决定性的影响。下面，就让我们再一起来复习一下中学地理的必考知识点~

以今年为例，这一次的斋月发生在邻近春分之前，太阳直射点从南回归线向北移动并不断接近赤道，在这样的情况下，南北半球受太阳光照时间基本一致，并不存在超长或超短日照时间的地区。

而这次国足比赛的所在地沙特首都利雅得，纬度与北回归线十分接近，平均每天的日照(禁食)时间在13个小时左右，可以说还处在一个比较能接受的范围内。而假若斋月发生在接近夏至的酷暑时期，到时每天的禁食时间可能会长达16个小时以上，对于任何一个正常人来说，想必都是十分难以忍受的……

按照斋月期间的传统习俗，每一位恪守斋戒的穆斯林会在破晓之前早早起床，享用这一天的封斋饭(Suhoor)。待到太阳缓缓从东方升起，斋戒时刻也就此降临，从此时起直到傍晚最后一抹余晖消失之前，他们都不能进食、不能饮水，直到日落之后方能享用每天惯例的开斋饭(Iftar)。

封斋和开斋饭的安排也有一定的讲究，考虑到人要在接下来十几个小时不吃不喝，尽可能地为身体补充整整一天活动所需要的水分也就成为了优先考虑事项，因此，各类水果和富含水分的食品便成为了斋月期间餐桌上的常客。在主食的选择上，也要以富含优质蛋白质以及能产生饱腹感的食物为优先，避免会快速消耗体内水分的油炸食品，还有可能令人更加饥饿的高糖类食品。

需要说明的是，对于信徒而言，斋月的存在并不是一种严酷的戒律或是惩罚。在斋戒的同时，它也是象征着吉祥和喜庆的一个月，就如同是全世界穆斯林的春节，每当太阳下山，全家人就着美味的椰枣端上一桌丰盛的开斋饭，整座城市会立即化作一片欢乐的海洋。

穆斯林们深信，实行斋戒是一种净化身体和灵魂的方式。通过忍受饥饿，他们可以更加集中精神去感受这个世界，以及体会世间穷苦百姓的不易，表达敬拜、赎罪和感激之情。因此在许多信徒们看来，斋戒并不会对自己的身体造成伤害，反而还能在历经修行之后，让自己的身体和心灵都变得更加强大。

此外，斋月期间的禁食令其实也没有想象中的那样死板。《古兰经》便有明文写道，像老人、不满15岁的孩子、孕妇、长期患病者等特殊群体均无需进行斋戒，成年穆斯林如因某些重大事务导致难以实行斋戒，也可通过多种方式为自己“抵斋”。

譬如在皇马时期斋月也能频频发威的本泽霸王龙，便曾公开表示自己并不会那样严格遵守禁食的规则，时常在重大比赛前临时“加餐”，甚至通过花钱让他人代替自己斋戒的方式，确保能在赛场上发挥出100%的状态。

只不过，更大一部分的穆斯林球员往往并不会像他一样做……

斋月会给球员带来哪些影响？

尽管有不少严守斋戒的运动员们坚持表示，自己的身体状态并不会因斋月的到来受到影响，反而还可能因获得“神圣力量”的加持而变得更加出色。但至少从常识和科学的角度来看，整整一个月的白天都不吃不喝，无疑还是会影响到球员的日常赛训以及体能储备的。

首先就是因封斋所导致的日常作息表的变化：斋月期间的运动员通常会在太阳升起前早早醒来，用富含蛋白质和碳水化合物的食品作为当天的封斋饭，再补足接下来一天所需要的水分，随后再一次入睡。

而在太阳升起之后，处于斋戒期的球员们便不再能进食和喝水，这也就决定了他们无法在白天进行任何高强度的训练，否则便会有身体脱水的风险。

自律如萨拉赫一样的球员，会选择在凌晨2-3点起床狂拉体能，以此补上白天无法进行的训练，同样是穆斯林球员的亚马尔则会在无法喝水的情况下仍坚持参加球队合练，但这些显然都是在斋月限制之下的“权宜之计”，难以取代正常“有水有肉”训练时的效果。

(图注：斋月期间无法同队友一起喝水的亚马尔)

在这一阶段，也有穆斯林球员较多的球队还选择把训练时间尽可能移到晚间进行，但在高强度的比赛和密集赛程的影响下，突然调整每日的作息时间对于球队来说显然也需要一个适应的过程。

此外，如果不巧赶上了早场的比赛，每一位恪守斋戒的穆斯林球员便需要在几乎一整天没吃没喝的情况下强行披挂上阵，由此带来的困难和体能劣势可想而知。

此前在欧冠巴萨对阵本菲卡的比赛中，我们也曾看到裁判一度在太阳落山时吹停比赛，让亚马尔等穆斯林球员获得临时加餐的机会。这既是如今足坛日趋包容和人性化的体现，同时也侧面印证了，所谓“不吃不喝会给我力量”之类的说法显然是站不住脚的。

不过，正如本文开头曾提到过的“斋月战神”欧文一般，通过合理的饮食和赛训管控，职业球员们早已开发了各种方法，来将斋月所带来的不利尽可能缩小。

主场优势+晚间作战，沙特队受斋月的影响恐有限

本轮世预赛，尽管沙特阿拉伯队曾多次晒出队员们享用晚间开斋饭的视频，以此证明他们的球员仍会严守斋戒。但在种种条件的加持之下，我们大概很难期待这次的斋月会成为比赛走势的决定性因素。

首先，本场比赛被安排在当地时间20日晚间21:15进行，此时太阳早已完全落山，沙特球员们完全可以在进食充分的情况下走入赛场，而这样的比赛时间显然也是沙特主场考虑到斋月因素所做出的选择。

如此一来，斋月给穆斯林球员所能够带来的最大程度的限制便已不复存在，我们或许只能期待对方可能会因“昼伏夜出”这样的作息变化造成体能方面的稍许下降，令身体对抗本就不强的沙特雪上加霜——据悉，这也是此前国足面对同样穆斯林球员扎堆的科威特国家队时，从对手身上感觉到的变化。

但鉴于沙特是主场作战，且从三月初的斋月开始到现在，也已过去了近三周的时间，很可能对方早已适应了斋月期间的作息调整，由此带来的潜在中体能下降的幅度，也很难报以太大期待。

当然，从中国队的角度而言，队员们也要牢记“打铁还需自身硬”的道理，不论斋月给沙特带来的最终会是精神上的加强，还是身体上的削弱，我们都需要拿出自己应有的战术和水平，方有可能在客场面对强敌时，化解去年在大连主场失利的遗憾。